sss header 2016

I Sandnes SK gjør vi hverandre gode

Målsettinger for mosjonistene i Sandnes SK


trening 2303 1
- Mosjonistgruppen består av syklister i alderen ca 19 år til ca 80 år
- Mosjonistgruppen skal være en kjent for å være inkluderende
- Mosjonistgruppen skiller ikke på kjønn
- Mosjonistgruppen ønsker å legge til rette for mangfold (MTB, Landevei, etc)
- Mosjonistgruppen vektlegger trivsel
- Vi gjør hverandre gode med å hjelpe hverandre
---> beskytte bakenforliggende rytter mot vinden
---> gi signal til bakenforliggende rytter om hindringer i veien
---> sykle i to rekker
---> vente på toppen av bakker eller snu og sykle ned til sistemann (ikke sykle videre slik at sistemann må sykle med høy belastning for å ta deg igjen)

Teknisk terrengtreninger/dirttreninger


Fra oktober til medio februar gjennomfører vi teknisk terrengsykling på søndag fra kl 09:00

MTB/Grusveitreninger


I månedsskifte mars/april pleier de fleste av oss å bytte fra MTB til Landeveissykkel som redskap på treningene men i og med at det er mange som ikke har Landeveissykler ønsker vi å legge til rette for treninger der MTB sykkel er preferert redskap. 

Disse treningene gjennomføres på Onsdager kl 18:00-20:00 og Lørdager kl 09:00-12:00.
Oppmøte ved Maxisenteret i Sandnes sentrum.

Kontaktperson: Arild Toft, arild@toft.as

Lavterkseltreninger


lavterskel

Første lørdag i hver måned legger vi til rette for lavterskeltreninger.
Tanken bak dette initiativet er å invitere potensielle nye medlemmer til å være med på fellestreninger.
På disse treningene er vi spesielt oppmerksom på å holde et tempo som er passelig for alle deltakerene.
Varighet vil være mellom 2 til 3 timer.
Typisk rute kan være Sandnes-Sandveparken-Orstad-Frøylandsvannet-Bryne-Njåskogen-Kvernaland-Foss Eikeland-Sandveparken-Sandnes.
Kriterier for løype for Lavterskelgruppen er å unngå for mange bakker samt for mange svinger der man må bremse ned og deretter akselrere.
Oppmøte kl 09:00 ved Maxisenteret i Sandnes sentrum

Kontaktperson: Torild Kollsgård, torild.delin.kollsgard@teknologisk.no

Route 2,444,673

Tempotrening


Etterhvert så blir det arrangert flere og flere temporitt som våre medlemmer ønsker å delta på. Disse rittene arrangeres henholdsvis som enkelststart eller lagtempo (3-4 personer). Utover vårsesongen vil det bli tatt initiativ til spesialtreninger samt det vil bli motivert til å delta på spesifikke ritt. I 2014 er Gran Fondo i København et sentralt ritt.
Kontaktperson: Geir Lone, glone@mil.no

Lagsykling/rullesykling


Lagsykling med mellom 10 til 20 deltakere blir stadig mer populært. For å samkjøre slike lag vil vi ta initiativ til trening på blant annet rullesykling utover vår sesongen. Vi ønsker å kunne stille med minst to lag på ritt der det er mulig å stille med lag.

Sandnes SK Cruisers er laget det legges mest fokus på å få laget samlet til mål - til hvilken tid er ikke så nøye...Det forutsettes at alle deltakerene deltar regelmessig på fellestreningene slik at grunnleggende kapasitet er til stede.

Sandnes SK Sportive er laget det legges fokus på å komme i mål til en forhåndsavtalt tid

Råd og vink om kjedesykling

Kontaktperson, Sandnes SK Cruisers:TBN
Kontakperson, Sandnes SK Sportive: TBN
Kontaktperson, lagteknikk: Ove Heimsvik, ove.heimsvik@lyse.net

Fellesstart/individuellsykling


Til tross for økende interesse for lagsykling er det fortsatt en betydelig andel av klubbens medlemmer som fortsatt har hovedfokus på ordinære fellesstartritt og gateritt (DNB Cup på Forus). På den andre side så vil ikke interesse for en disiplin utelukke interesse for en annen disiplin. Treningene i denne gruppen skjer normalt med intervaller på tirsdager (kl18:30-20:30) og torsdager (kl 18:30-20:00) samt langturer på lørdager (kl 09:00-12:00) og søndager (kl 10:00-13:00). Oppmøte ved Maxisenteret i Sandnes sentrum.

Kontaktperson: Arild Toft, arild@toft.as

Kaffiturer/distanseturer

For å kombinere den sosiale profilen vi ønsker å ha med aktiv trening kommer vi til legge opp til "kaffiturer" på landeveissykler på våren og tidlig høst. Med kaffiturer mener vi at sykler "litt langt" slikt at vi fortjener en pust i bakken.
Typiske kaffiturer kan være:
- Byrkjedalsrunden, kaffi på Byrkjedalstunet
- Brusandrunden, kaffi på Kartevoll
- Seldalsrunden, kaffi i Hommersåk
- Tur/retur Egersund, kaffi i Egersund
- Sandnes-Lysebotn-Sandnes, kaffi på Byrkjedalstunet
- Sandnes-Sogndalsstrand, kaffi på ferjå?

- Etc

Sosiale aktiviteter


Den viktigste sosiale aktiviteten vi har er faktisk treningene våre.
Men foruten de ukentlige treningene oppfordrer vi flest mulig av mosjonistene til å stille under Sandnes SK sin fane i folketoget. Mosjonistene representerer en stor del av medlemsmassen i Sandnes SK og dette ønsker vi å markedsføre i folketoget
Medio November pleier vi å legge til en minneverdig Høstfest som vi oppfordrer flest mulig til å få med seg.

Treningsplan sommer, April-November

DAG TID TYPE HVOR
Tirsdag 18:30-20:30 Bakkeintervaller, alle grupper Maxisenteret i Sandnes
Onsdag 20:00-21:00 Basistrening, alle grupper Klubblokalet (Action Ball)
Onsdag 18:00-20:00 MTB/grusveitrening, gruppe 3 Maxisenteret i Sandnes
Torsdag 18:30-20:30 Bakkeintervaller, alle grupper Maxisenteret i Sandnes
Lørdag 09:00-12:00 Langtur, gruppe 1, 2 og 3 Maxisenteret i Sandnes
Søndag 10:00-13:00 Langtur, gruppe 2 Maxisenteret i Sandnes

Treningsplan vinter, November-April

DAG TID TYPE HVOR
Tirsdag 17:00-18:00 Basistrening Klubblokalet (Action Ball)
Tirsdag 18:00-19:00 Spinning Klubblokalet (Action Ball)
Tirsdag 19:00-20:00 Basistrening Klubblokalet (Action Ball)
Tirsdag 20:00-21:00 Spinning Klubblokalet (Action Ball)
Torsdag 17:00-18:00 Basistrening Klubblokalet (Action Ball)
Torsdag 18:00-19:00 Spinning Klubblokalet (Action Ball)
Torsdag 19:00-20:00 Basistrening Klubblokalet (Action Ball)
Torsdag 20:00-21:00 Spinning Klubblokalet (Action Ball)
Lørdag 09:00-12:30 MTB langtur, gruppe 1, 2 og 3 Maxisenteret i Sandnes
Søndag 10:00-13:30 MTB langtur, gruppe 2 Maxisenteret i Sandnes

Kapasitetsgrupper

Kapasitetsgruppe 1: Sykler langturer i mer eller mindre rittempo. Gruppen består av deltakere fra mange lokale klubber

Kapasitetsgruppe 2: Ryttere som trener 3 til 4 ganger pr uke og som har rimelig god kapasitet

Kapasitetsgruppe 3: Ryttere som trener 2 til 3 ganger pr uke og som ikke ønsker så høyt tempo som gruppe 2 sykler i.

Lavterkselgruppe: Nybegynnergruppe og gruppe for de som synes tempo i gruppe 3 er for høy.

Mekanikerkurs med Team Øster Hus-Ridley


Mekanikerkurs med proffe mekanikere fra Team Øster Hus-Ridley arrangeres et par ganger pr år

Sandnes SK foredragsserie


Hver vinter arrangerer klubben en foredragsserie med aktuelle temaer

Treningsprogram

Treningsplan

Program for vinteren 2014/2015
treningsprogram

Treningsoppsett SSS mosjonister 2015

Tirsdag 6/1-15

Core – Utholdenhet #3

Spinning – Pyramideintervaller
• Oppvarming 10 min
• 6 stk 8 sekunders spurter med 1 min 52 sek pause.

Arbeidsdel
• Jobbe i sone 3 pulsmessig (82-87% av maks HF – varier ifht dagsform).
• Kadensen ligger på 80 RPM.
• 4-6-8-10-6-4 min arbeid med 2 min pause mellom hver intervall

Nedkjøring
• 10 min med litt "trøkk" 65-70% av maks HF.
Vasker bena veldig effektivt og starter restitusjonen tidligere.
• 5 min lett sykling til slutt.

Totalt tid på spinning 90 min.

Torsdag 8/1-15

Core – Utholdenhet #3

Spinning – styrketråkk

Oppvarming 10 min – deretter

6 stk 8 sekunders spurter med 1 min 52 sek pause.

Arbeidsdel – 5 stk 9 min intervaller med 2 min pause mellom hvert drag. 40-60 RPM.

• De første 4 min av intervallet er rundt 80% av maks HF
• De siste 4 min er rundt 85% av maks HF.
• Det siste minuttet er HØYKADENS, så fort en greier uten å miste kontroll!

Puls er ikke viktig, med mindre en går for høyt. Da roer en ned litt. Kommer en ikke opp i puls MÅ en vurdere å gi seg eller ikke tenke på puls og heller holde fokus på at musklene får bank.

Nedkjøring:
• 10 min med litt "trøkk" 65-70% av maks HF. Vasker bena veldig effektivt og starter restitusjonen tidligere.
• 5 min lett sykling til slutt.

Tirsdag 13/1-15

Core – Utholdenhet #3

Spinning – Pyramideintervaller

Oppvarming 10 min – deretter 6 stk 8 sekunders spurter med 1 min 52 sek pause.

Arbeidsdel – jobbe i sone 3 pulsmessig (82-87% av maks HF – varier ifht dagsform). Kadensen ligger på 80 RPM.

4-6-8-10-6-4 min arbeid med 2 min pause mellom hver intervall

Nedkjøring – 10 min med litt "trøkk" 65-70% av maks HF. Vasker bena veldig effektivt og starter restitusjonen tidligere. 5 min lett sykling til slutt.

Totalt tid på spinning 90 min.

Torsdag 15/1-15

Core – Utholdenhet #3

Spinning – styrketråkk

Oppvarming 10 min – deretter 6 stk 8 sekunders spurter med 1 min 52 sek pause.

Arbeidsdel – 5 stk 9 min intervaller med 2 min pause mellom hvert drag. 40-60 RPM. De første 4 min av intervallet er rundt 80% av maks HF – de siste 4 min er rundt 85% av maks HF. Det siste minuttet er HØYKADENS, så fort en greier uten å miste kontroll! Puls er ikke viktig, med mindre en går for høyt Kommer en ikke opp i puls MÅ en vurdere å gi seg eller ikke tenke på puls og heller holde fokus på at musklene får bank.

Nedkjøring – 10 min med litt "trøkk" 65-70% av maks HF. Vasker bena veldig effektivt og starter restitusjonen tidligere. 5 min lett sykling til slutt.

Tirsdag 20/1-15

Core – Utholdenhet #3

Spinning – 12 min intervaller 60sek arbeid/30 sek pause

Oppvarming 10 min – deretter 6 stk 8 sekunders spurter med 1 min 52 sek pause.

Arbeidsdel – 3 stk 12 min intervaller i sone 4 (bruk litt tid på å komme i dette på aller første intervall. Viktigere å fullføre med god belastning muskulært enn at en bare får jobbet med hjertet.

Intervallene kjøres slik at en har 60 sekunders arbeid i sone 4 på ca 80 RPM i kadens, deretter har en 30 sekunder aktiv hvile – dvs at en trør lett for å holde bena i gang. Det vil si at en har 8 stk 60 sekunders intervaller. En har 3 min pause mellom hver intervall.

Nedkjøring – 10 min med litt "trøkk" 65-70% av maks HF. Vasker bena veldig effektivt og starter restitusjonen tidligere. 5 min lett sykling til slutt.

Torsdag 22/1-15

Core – Utholdenhet #3

Spinning – styrketråkk

Oppvarming 10 min – deretter 6 stk 8 sekunders spurter med 1 min 52 sek pause.

Arbeidsdel – 5 stk 9 min intervaller med 2 min pause mellom hvert drag. 40-60 RPM. De første 4 min av intervallet er rundt 80% av maks HF – de siste 4 min er rundt 85% av maks HF. Det siste minuttet er HØYKADENS, så fort en greier uten å miste kontroll! Puls er ikke viktig, med mindre en går for høyt Kommer en ikke opp i puls MÅ en vurdere å gi seg eller ikke tenke på puls og heller holde fokus på at musklene får bank.

Nedkjøring – 10 min med litt "trøkk" 65-70% av maks HF. Vasker bena veldig effektivt og starter restitusjonen tidligere. 5 min lett sykling til slutt.

Tirsdag 27/1-15

Core – Utholdenhet #3

Spinning – 12 min intervaller 60sek arbeid/30 sek pause

Oppvarming 10 min – deretter 6 stk 8 sekunders spurter med 1 min 52 sek pause.

Arbeidsdel – 3 stk 12 min intervaller i sone 4 (bruk litt tid på å komme i dette på aller første intervall. Viktigere å fullføre med god belastning muskulært enn at en bare får jobbet med hjertet.

Intervallene kjøres slik at en har 60 sekunders arbeid i sone 4 på ca 80 RPM i kadens, deretter har en 30 sekunder aktiv hvile – dvs at en trør lett for å holde bena i gang. Det vil si at en har 8 stk 60 sekunders intervaller. En har 3 min pause mellom hver intervall.

Nedkjøring – 10 min med litt "trøkk" 65-70% av maks HF. Vasker bena veldig effektivt og starter restitusjonen tidligere. 5 min lett sykling til slutt.

Torsdag 29/1-15

Core – Utholdenhet #3

Spinning – styrketråkk

Oppvarming 10 min – deretter 6 stk 8 sekunders spurter med 1 min 52 sek pause.

Arbeidsdel – 5 stk 9 min intervaller med 2 min pause mellom hvert drag. 40-60 RPM. De første 4 min av intervallet er rundt 80% av maks HF – de siste 4 min er rundt 85% av maks HF. Det siste minuttet er HØYKADENS, så fort en greier uten å miste kontroll! Puls er ikke viktig, med mindre en går for høyt Kommer en ikke opp i puls MÅ en vurdere å gi seg eller ikke tenke på puls og heller holde fokus på at musklene får bank.

Nedkjøring – 10 min med litt "trøkk" 65-70% av maks HF. Vasker bena veldig effektivt og starter restitusjonen tidligere. 5 min lett sykling til slutt.

Tirsdag 3/2-15

Core – Utholdenhet #3

Spinning – 12 min intervaller 60sek arbeid/30 sek pause

Oppvarming 10 min – deretter 6 stk 8 sekunders spurter med 1 min 52 sek pause.

Arbeidsdel – 3 stk 12 min intervaller i sone 4 (bruk litt tid på å komme i dette på aller første intervall. Viktigere å fullføre med god belastning muskulært enn at en bare får jobbet med hjertet.

Intervallene kjøres slik at en har 60 sekunders arbeid i sone 4 på ca 80 RPM i kadens, deretter har en 30 sekunder aktiv hvile – dvs at en trør lett for å holde bena i gang. Det vil si at en har 8 stk 60 sekunders intervaller. En har 3 min pause mellom hver intervall.

Nedkjøring – 10 min med litt "trøkk" 65-70% av maks HF. Vasker bena veldig effektivt og starter restitusjonen tidligere. 5 min lett sykling til slutt.

Torsdag 5/2-15

Core – Utholdenhet #3

Spinning – 3 stk 12 min criss/cross intervaller

Oppvarming 10 min – deretter 6 stk 8 sekunders spurter med 1 min 52 sek pause.

Arbeidsdel – 3 stk 12 min under/på/over terskel. Denne økten skal kroppen jobbe rundt der terskelverdiene er. Derfor er økten delt opp for å jobbe i bestemte deler av sone 3 og 4. Intervallen finner du i tabellen under. Intervallen gjentas 3 ganger med 3 min pause mellom hver gang.

4 min 82-87% Under/på terskel
2 min 87-90% På/over terskel
3 min 82-87% Under/på terskel
1 min 87-90% På/over terskel
1 min 82-87% Under/på terskel

Nedkjøring – 10 min med litt "trøkk" 65-70% av maks HF. Vasker bena veldig effektivt og starter restitusjonen tidligere. 5 min lett sykling til slutt.

Tirsdag 10/2-15

Core – Utholdenhet #3

Spinning – 12 min intervaller 60sek arbeid/30 sek pause

Oppvarming 10 min – deretter 6 stk 8 sekunders spurter med 1 min 52 sek pause.

Arbeidsdel – 3 stk 12 min intervaller i sone 4 (bruk litt tid på å komme i dette på aller første intervall. Viktigere å fullføre med god belastning muskulært enn at en bare får jobbet med hjertet.

Intervallene kjøres slik at en har 60 sekunders arbeid i sone 4 på ca 80 RPM i kadens, deretter har en 30 sekunder aktiv hvile – dvs at en trør lett for å holde bena i gang. Det vil si at en har 8 stk 60 sekunders intervaller. En har 3 min pause mellom hver intervall.

Nedkjøring – 10 min med litt "trøkk" 65-70% av maks HF. Vasker bena veldig effektivt og starter restitusjonen tidligere. 5 min lett sykling til slutt.

Torsdag 12/2-15

Core – Utholdenhet #3

Spinning – 3 stk 12 min criss/cross intervaller

Oppvarming 10 min – deretter 6 stk 8 sekunders spurter med 1 min 52 sek pause.

Arbeidsdel – 3 stk 12 min under/på/over terskel. Denne økten skal kroppen jobbe rundt der terskelverdiene er. Derfor er økten delt opp for å jobbe i bestemte deler av sone 3 og 4. Intervallen finner du i tabellen under. Intervallen gjentas 3 ganger med 3 min pause mellom hver gang.

4 min 82-87% Under/på terskel
2 min 87-90% På/over terskel
3 min 82-87% Under/på terskel
1 min 87-90% På/over terskel
1 min 82-87% Under/på terskel

Nedkjøring – 10 min med litt "trøkk" 65-70% av maks HF. Vasker bena veldig effektivt og starter restitusjonen tidligere. 5 min lett sykling til slutt.

11x4x4
Treningsprogram 1+1x4

71

Treningprogram 7+1

11x2x6
Treningsprogram 1+1x6

Rapport fra Masters-VM i Albi

Sandnesrytterne Bjørn Helland, Eirik Mella og Jone Ellingsen var i uke 34 i Albi i Frankrike for å delta på masters-VM. De kom hjem med en bronsemedalje og var stort sett godt fornøyde med innsatsen.

Les mer …

Oppsummering NM-uka 2017

NM er vel overstått og dette har vært den beste NM-uka jeg har vært med på som trener.Utøverne viser stor fremgang på alle plan. De tar stadig nye steg og har mestret de harde løypene i fellesstartene på en meget bra måte.NM 2017 022

Les mer …

Rapport fra NM 2017 i Trøndelag

Årets NM gikk av stabelen i Trøndelag 18-25.juni og selv om de helt store resultatene uteble for Sandnes-rytterne, så viser samtlige fremgang. NM 2017 4

Les mer …

Ny seier for Express-laget

Expresslaget til Sandnes Sykleklubb nådde lørdag 17.juni årets hovedmål - nemlig å vinne Lillehammer-Oslo. Med tiden 04.03.05 var Sandnes Expressen i mål 13 sekunder før sølv-laget Mivai Express Team, så marginene var små også denne gangen.
Sandnes express L O 2017 pallen2

Les mer …

Slowtrain stod med glans

Slowtrain er et lag med utspring fra lavterkselgruppen og i ett år har de trent for å sykle de 21 milene fra Kristiansand til Hovden. Lørdag 27.mai var dagen kommet og all treningen har åpenbart fungert for laget trillet over målstreken med god margin til målet på 8 timer.

Les mer …

Sandnes Express vant Color Line Tour

Eksresslaget til Sandnes SK vant lørdag 27.mai Color Line Tour fra Kristiansand til Hovden på tiden 04.51.05 og satte med det ny løyperekord med 43,2 km/ over rittets 210 km.
 Colorline2017 express

Les mer …

Vi trenger din hjelp til Nordsjørittet

Sandnes Sykleklubb trenger hjelp av klubbmedlemmene til å arrangere Nordsjørittet lørdag 10.juni. Vi oppfordrer særlig mosjonistene til å melde seg til sykkellasting og rigging av målområdet fredag 9.juni, ettersom dette fint kan  kombineres med at man skal sykle rittet på lørdag.

Les mer …

Sandnes SK ritt

pretour
osterhus cupen
JSF logo 300

Treningstider

Nye medlemmer

IdFornavnEtternavn
Jarl IngeNordbø
JackDavies-Chard
Carl SjovatTraa
SimenBakken
Otto Christoffer Haukeland
Øyvind Dahl
EinarLindvoll
VebjørnSannerud
Axel NiñoDela Peña
FredrikDversnes
EinarIversen
Per Einar Sørmarken
Linn EliseNagell Hildre
MarenKranzmann
Line MarieØiestad
Tor OlaLiodden
Ann Cathrin Rettedal Mella
Jon PetterNordbø
Fredrik GjestelandFinnesand
Jan EgilMagelie
FredrikKøhn
DidrikNevland
Per Einar TerlandSørmarken
Jan RichardHølestøl
GreteHølestøl
ReidarEngelsen
Bjørn KatoSjøstrand
EmilSkår
Finn ArneNilsson
Tom KennethNilsskog
TrondSkaale
Vibeke B. A.Steen
Lene Killingland larsen
HaraldHagen
FrodeSkjæveland
Andreas Berg Larsen Helgeland
DagBrunes
NicolaiKalviknes
KarolineSimonsen
SteinGjesdal
Pål MortenBorgli
FredrikNilsson
KåreFalch
Odd EgilIms
SØRENBRUSKELAND
BjørnRasmussen
KirstineEikenes
KristineHaaland
ChristianKnudsen
ØyvindSollie-Vollen
RuneBråthen
Erik Johan Sæbø
RuneMjøs
Kjersti Marie Øverland
gianbattistatosi
FrodeFrøyland
KarstenKristoffersen
ToreRydningen
StigJørgensen
ToreMedhaug
ØrjanFrøiland
TomHansen
Stig JarleLøklingholm
HåvardLøklingholm
Per JarleRiise
FrodeLambrigtsen
Jan IngeDalsbø
RuneLima
IngunnSøiland
ØyvindHovland
joakimfrafjord
Geir IngeKirkeli
SondreSolgård
Eirik SundeThomassen
AsgeirKinn
SveinungOrstad
MariaRossemyr
EliasSchjølberg
MartinFjeldså
Felipe Nunes
Kjell MagneGrønås
BjørnarBerge
AronUndheim
Siv Heidi EikemoStavik
JohannesOlsen
Silje Lima
AndréNoraas Willassen
NoahHaugsgjerd
HaraldPettersen
ØrjanSivertsen
Geir MortenBrekken
TobiasBrekken
Stein Sandnes
MathiasStene
EirikBeite
Magnus BergeFormo
Andreas BergeFormo
KjartanSandvoll
JarleLangeland
SonjaMoi
Ole JørgenHolbø
ToneLeirsti
Eirik IdsøeJohannessen
AndersVarhaug
Jon ArneBirkedal
KjellaugRøiseland
KetilSkogen
MichaelØrnbøl
LivBråten Birkeland
KjetilBirkeland
BengtEnersgård
JarleRavnøy
TrondHagelin
Klaus MortenJøssang Haugen
GeirNødland
KjetilHansen
NordinAmundsen
JensBolme
roaldkluge
Arne StianAarrestad
olewasbø
RoarBørresen
Bastian BjergaDahl
ivoprans
TrondFugelli
Tor IngeGystøl
MarianneMaubach
Silje AgnetheKommedal
MariusHesby
Dag F.Dale
GeirJonassen
BenjaminWolff
KelvinTaylor
Per-ChristianBårholm
MarkusSolland
John BernhardLiseth
FredrikJørgensen
IngridFjellheim
HenrikFjellheim
TerjeFjellheim
JoakimKjemhus
StianSletten
LeivSætre
HaraldNybru
ØrjanLønning
Frank JonnySætre
CamillaPettersen
TobiasAarrestad
Ingve Sirevåg
AndersHolm
Magnus ValleDahl
ThomasGoa
FredrikHøyer
MethusanAntonarulrajah
Anne Gro Hamre
Torje Wilhelm Langhelle
Are Olai Langhelle
Fred AntonLanghelle
geir ingesætre
Arve EideHaraldsen
EdwardSævland
KristianAndreassen
HelgeTotland
PedroAugusto
JohnBuckley
ArildKvalvåg
Kaspar Frengstad
FinnThomassen
Anders Øglænd
StåleLønseth
Annette Frøyland Hoff
KristianKalviknes
MagneNødland Hølland
JonasBøe
ThomasBergsaker
Trond MortenFormo
KristofferForus
Geir OlavDirdal
IngveHebnes
JohanRavnøy
Kristian JongHøines
AndréSjøstrand
SimonDownie
MortenBjørløw
RobertVikeså
FrodeKjemhus
DagArnesen
ArnfinnSalte
HarryWaldeland
MartaMonsen
MathiasRavnøy
Trond StokkaMeling
FrodeStrømland
AleksanderArnø
torbjørnaakre
Gerd ToneMæland
Lars Fredrik AasGjeruldsen
Anne RuglandGjeruldsen
FrankAndersen
SigmundPettersen
johanandersson
Leif IngeMaldal
FrodeTrones
HelleikHelgeland
CarrinKildal
LunaBrattetaule
IsabellBrattetaule
EmilyBrattetaule
JuliaBrattetaule
ØysteinBrattetaule
NinaBrattetaule
StåleJosdal
lucacastelnuovo
AndersSkeie
HaraldAmdal
AlexandraAmdal
EgilBjørløw
HildeHetland
Bernt JosteinViste
Audun OveOlsen
Frank Jarle Holmen
Morten SollandHaraldsen
ToreAsbjørnsen
ReneAndersen
HaraldKleveland
ThomasStegelvik
ArildØstbø
Nils JørgenMittet
Jesper Gejl Hansen
Jan ErikHafnor
Christian Hedegaard-Friis
SimonMoseidjord
FrodeTufteland
Anita LHarvey
ChrisKlungland
TobiasFjellheim
AndrejUrbanovsky
KjetilElde
HenrikWaage
TobiasØvestad Nertoft
SindreSele
AmalieTaksdal
SamuelYitbarek

Aktivitetskalender

mar
3

03.03.2018 - 17.03.2018

aug
24

24.08.2018 12:00 - 12:50

aug
25

25.08.2018 18:00 - 18:50

  • P3240001
  • P4040022
  • P4040028
  • P4040033
  • P4040034
  • P3280005
  • P3190020
  • P3190028
  • image3
  • P3170005
  • P3150006
  • P3120010
  • P3090003
  • P3080054
  • P3070048
  • P3070040
  • P4110049
  • P4110051
  • P4070001
  • P4070003
  • P4070008
  • folksomt
  • kjell_sirevaag
  • torunn
  • PC310050
  • PC310038
  • PC290022
  • PC290009
  • PC290005
  • P1230092
  • P1090081
  • P1300100
  • P1300103
  • P1090051
  • P1090058
  • torunn
  • P8010355
  • P8010243
  • P7300168
  • Login